Pernahkah anda berada dalam situasi di mana anda rasa ditindih ketika tidur? Sesetengah golongan gemar menamakan situasi ini sebagai ditindih hantu. Namun dari segi saintifik situasi ditindih hantu ini dinamakan sebagai ‘sleep paralysis’. ‘Sleep paralysis’ adalah situsi yang menyebabkan individu yang mengalaminya tidak mampu bergerak dan sukar untuk bersuara. Apakah punca dan cara mengelakkannya?
Fakta mengenai ‘Sleep Paralysis’
- terjadi dalam beberapa saat hingga beberapa minit
- panic attack, kekurangan tidur dan tekanan boleh menjadi punca
- individu mengalami kesukaran bersuara, tidak dapat bergerak dan halusinasi
- tidak berbahaya dan boleh dicegah
Jika ia berlaku sewaktu anda tidur, ia dipanggil sebagai hypnagogic sleep paralysis, manakala jika terjadi sewaktu anda ingin bangun tidur, ia dipanggil hypnopompic.
Punca ‘Sleep Paralysis’
- jadual tidur yang tidak menentu contohnya pertukaran shift atau ‘jet lag’
- tidur secara terlentang
- mempunyai sejarah keluarga tentang ‘sleep paralysis’
Simptom mengalami ‘Sleep Paralysis’
- tidak boleh bersuara
- dada rasa ditindih
- sukar bernafas
- berpeluh
- tidak boleh menggerakkan tubuh badan
Tips mengelakkan ‘Sleep Paralysis’
Walaupun setiap individu akan mengalami ‘sleep paralysis’ namun ada beberapa cara umtuk mengelakkannya.
- memastikan jadual tidur konsisten
- tidak tidur dalam keadaan lampu terpasang
- elakkan makan 2 jam sebelum tidur
- tidur dalam persekitaran yang sesuai
- tidak tidur terlentang
Apa-apa pun, jangan lupa baca doa sebelum tidur okay!
Sumber: Karangkraf dan Lucid Dream Society
